Готовим полезные диетические котлеты: что добавить в блюдо
Рецепт диетических котлет (freepik)
Если вы худеете, то это блюдо вам точно понравится. Как известно, куриное мясо считается диетическим и наименее жирным. Поэтому из него прекрасно получатся не слишком калорийные котлеты с овощами.
Рецептом полезных котлет с овощами в духовке поделилась в кулинарном блоге "pp.brokkoli" в Instagram.
Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- куриный фарш - 800 г;
- лук - 1 шт;
- морковь - 1 шт;
- кабачок - 1 шт;
- рис - 100 г;
- яйца - 1 шт;
- соль;
- сухой чеснок;
- сладкая паприка.
Способ приготовления:
Сначала нужно измельчить лук, и морковь натереть на терке. Затем обжарить лук до золотистости, после чего добавить морковь и тушить до мягкости.
После этого нужно рис отварить до полуготовности.
Возьмите цукини и натрите на крупной терке и посолите. Отцедите, чтобы вышла лишняя влага.
Соедините все необходимые ингредиенты для котлет и добавьте специи.
Дальше сформируйте котлеты, выложите на противень и запекайте в духовке при температуре 180 градусов 25-30 минут.
Ранее мы сообщали, как приготовить домашний рис Филадельфия.
Также мы писали, как сделать суп сытным без мяса.
