Геомагнітні бурі у червні: коли небезпечні дні та що робити

Прогноз на 9-13 червня

За даними різних лабораторій та центрів спостереження за космічною погодою на найближчий тиждень прогноз такий:

• 9 червня - індекс Kp-4-5 (магнітна буря середнього рівня)
• 10 червня - Kp-3 (слабка активність)
• 11 червня - Kp-4 (помірно)
• 12 червня - Kp-3 (спад)
• 13 червня - Kp-5-6 (можливі піки, підвищена ймовірність)

Що таке магнітні бурі

Геомагнітні бурі спричиняються спалахами на Сонці та викидами корональної маси (CME): заряджені частинки досягають Землі й порушують магнітне поле. За міжнародною шкалою NOAA, якщо K‑індекс перевищує 5, це вже червоний рівень бурі, здатний вплинути на самопочуття.

Як магнітні бурі впливають на організм

Найуразливіші:

• люди з гіпертонією, хворобами серця, головними болями
• вагітні, літні, емоційно чутливі особи
• ті, хто страждає від хронічного стресу

Можливі симптоми:

• головний біль, тяжкість у голові
• сонливість, порушення сну, погана концентрація
• зміни тиску, запаморочення, дратівливість
• загальна слабкість

Як захистити організм під час магнітних бур

Повністю уникнути впливу магнітних бур дуже важко, але є дієві способи полегшити стан та знизити негативний вплив:

Дотримуйтесь режиму дня та сну

• Спіть не менше 7-9 годин на добу. Якісний сон допомагає організму повноцінно відновитися та стабілізує нервову систему. Намагайтеся лягати спати раніше, ніж зазвичай.
• Якщо є можливість, дозвольте собі короткий денний сон - це допоможе відновити сили.

Збалансоване харчування та водний баланс

• Пийте багато чистої води (не менше 1,5-2 літрів на день) та трав'яні чаї (з м'ятою, мелісою, ромашкою, шавлією, валеріаною).
• Обмежте споживання кофеїну, алкоголю, енергетичних напоїв. Вони можуть посилювати головний біль та безсоння.
• Відмовтеся від важкої, жирної, смаженої та гострої їжі. Віддайте перевагу легким стравам: овочі, фрукти, зелень, нежирне м'ясо (курятина), риба, продукти, багаті клітковиною та магнієм (банани, горіхи, темний шоколад).

Фізична активність та свіже повітря

• Уникайте надмірних фізичних навантажень. Неспішні прогулянки на свіжому повітрі (особливо за містом), легка зарядка, йога або стретчинг допоможуть зняти напругу та покращити настрій.
• Частіше провітрюйте приміщення

Емоційна стабільність

• Уникайте стресових ситуацій та конфліктів. Намагайтеся зменшити емоційне навантаження.
• Практикуйте методи релаксації: медитацію, дихальні вправи, розслаблюючі ванни (з морською сіллю, ефірними оліями).
• Бережіть нерви та зосередьтеся на приємних речах.

Медикаменти та консультація лікаря

• Людям із хронічними захворюваннями необхідно мати під рукою необхідні ліки та строго дотримуватися рекомендацій свого лікаря.
• Не нехтуйте відпочинком, якщо відчуваєте погіршення самопочуття.

У разі значного погіршення стану (різкий біль у грудях, задишка, розлад зору, сильне серцебиття) негайно зверніться до лікаря.