Как уменьшит уровень стресса и похудеть: эксперт поделилась рабочей схемой

Эксперт рассказала, как свести стресс до минимума

Стресс всегда имеет место в повседневной жизни, но при правильном подходе его негативное влияние на организм можно свести к минимуму. Кроме вреда для здоровья, в последствии, можно также получить в довесок лишние кило и нарушение обмена веществ. О том, как стать стрессоустойчивее и стройнее рассказала нутрициолог Наталья Кошкина, которая ранее представила пять здоровых альтернатив майонезу. Этот раз она написала в Instagram, как минимизировать влияние стресса на фигуру.

Невозможно представить себе жизнь без стресса. Да это и не нужно, ведь "хороший" стресс заставляет нас встать с дивана, развиваться, достигать своих целей... Главное, чтобы он не превратился в хронический и неуправляемый. Такой стресс разрушает здоровье, толкает к перееданию и приводит к лишнему весу.

Вот некоторые стрессоры, с которыми вы наверняка сталкиваетесь:

• Дефицит калорий
• Нехватка сна
• Излишне интенсивные тренировки
• Чрезмерная загруженность на работе
• Самокритика
• Алкоголь и избыток кофеина
• Тревога и беспокойство

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Cтресс замедляет основной обмен до 15%. Как только мы внедряем инструменты, помогающие снизить уровень стресса, результат приходит гораздо быстрее.

Вот некоторые из них:

• Умеренное питание без жестких запретов
• 7-9 часов ночного сна
• Пешие прогулки на природе
• Приятное общение
• Информационный детокс, время без гаджетов
• Медитации, дыхательные практики
• Практики благодарности

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Чтобы быстрее получить то, что вы хотите, не всегда нужно делать больше. Более жесткая диета, более длительные тренировки, в конечном счете, могут привести к обратным последствиям, если вы… не позаботитесь о себе.

Ранее нутрициолог Анна Никольская рассказала о сезонных фруктах-антиоксидантах, которые должны входить в рацион осенью и зимой.

Также диетолог Альбина Комиссарова назвала причины, почему быстро проходит чувство насыщения у худеющих.