Топ-5 вещей, которые мешают похудению

Не стоит бросаться в крайности и ждать мгновенных результатов

Несмотря на приложенные усилия, вы никак не можете сбросить лишний вес и не понимаете, в чем же дело? Врач и фитнес-тренер Екатерина на своей странице в Instagram перечислила популярные ошибки худеющих, которые не дают добиться результата.

5 вещей, которые мешают похудению
⠀
1. Диеты

Кефирные, гречневые, кремлевские и т.п. - путь к сниженному метаболизму, срыву, перееданию и болезням
⠀
2. Полное исключение определённых групп продуктов (сахар, глютен, молочка и т.п.) - путь к расстройству пищевого поведение (орторексия, компульсивное переедание и т.п.) и срывам

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Полноценный рацион: как просто и грамотно составить здоровое меню

⠀
3. Желание быстрых результатов - когда за 2 недели диеты вы не увидите минус 4-6-8 кг отвеса, вы разочаруетесь, бросите диету и замените её перееданием и срывом
⠀
4. Бросание в крайности - голодать целый день, упахиваться в зале до изнеможения, а после объедаться

⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)

5. Недооценивание себя - каждый ушедший см в талии, каждая тренировка, каждое действие, проделанное для снижения веса, должно быть вознаграждено! В талии ушло 5 см, а вес остался без изменений - повод для радости и гордости собой, а не для укоров!

Напомним, что ранее диетолог Тиана Фиалкова рассказала о том, как "разбудить" утренний аппетит и почему это так важно.