Казалось, вы делаете все, чтобы сбросить вес, но все попытки тщетны
Известный украинский диетолог Альбина Комиссарова рассказала, почему часто бывает сложно сбросить вес. Оказалось, этому мешает ряд вредных привычек, на которые мы зачастую не обращаем внимания. Об этом она написала в своем Instagram.
Доктор Комиссарова пишет, что найти ту самую причину - это настоящее искусство. Она описала пять основных ошибок, которые могут помешать нам обрести идеальную форму.
-
"Ем салатики". Салаты и овощи это, конечно, хорошо, пишет диетолог, они содержат много клетчатки, насыщают. Но салат салату - рознь. К примеру, "Цезарь" содержит 400 ккал, а количество жиров в нем около 30 грамм. Важно обращать внимание на то, из чего состоит заправка, просить ее отдельно и регулировать количество потребления.
-
Замена "вредной" еды на "здоровую и чистую". Комиссарова приводит простой пример: вот вы завтракали бутербродом с маслом и сыром и получали 200 калорий за раз, а теперь вы решили есть "чисто и правильно" и сделали себе тарелку гранолы с йогуртом и фруктами, и получилось 400 ккал. Важно помнить, что так называемые здоровые продукты часто содержат много сахара и жиров.
-
Отказ от сахара и переход на натуральное. Мед, нектар агавы, кленовый сироп, все это содержит столько же калорий, как и сахар, и несет минимальную пользу. Не стоит думать, что можно по-прежнему объедаться сладким, даже если там нет сахара в чистом виде. Необходимо сократить количество добавленного сахара до допустимой нормы: 5-10% от рациона, - советует диетолог.
-
Культ фруктов. Фрукты - это полезно и вкусно, и не нужно сокращать их потребление. Но смузи, соки, десерты на основе соков - содержат много быстрых углеводов. Ешьте фрукты целиком.
-
Напитки. Латте, гласе, фраппе, алкоголь, лимонады, сладкие газировки - все это часто содержит много калорий и сахара. Постарайтесь максимально снизить количество их потребления.
Ранее мы писали о том, что астролог назвала идеальные дни для похудения в феврале.
Кстати, тренер Зважених та щасливих Марина Боржемская-Узелкова рассказала, что всегда есть у нее в холодильнике.