Есть сладости и не поправляться: диетолог поделилась секретами

Эксперт рассказала о тонкостях употребления любимых сладостей

Как правило, отказ от сладкого худеющие считают основным пунктом в программе по снижению веса. И в этом заключается их огромная ошибка, утверждает диетолог Наталья Кошкина на своей страничке в Instagram.

Прежде всего, важно понять, что толстеют не от сладкого, а от его количества. Одно из самых частых заблуждений, что при снижении веса нужно полностью отказаться от сладкого. Но, по словам эксперта, полный отказ от любого продукта неминуемо закончится срывом.

Диетолог поделилась списком лучших сладких десертов, которые можно употреблять худеющим:

• Мармелад
• Пастила
• Безе
• Зефир
• Мед
• Варенье
• Чай с сахаром
• Фрукты

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

"Знаете, почему – они суперзвезды? Потому что в них есть сахар, но нет жира. Сочетание сахар + жир – не только калорийная бомба, но и воздействует на мозг, подсаживая нас на них как на иглу. Чем больше едим, тем больше хочется", - пояснила специалист.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Ешьте сладкое хоть каждый день - в разумных количествах, ведь удовольствие не зависит от количества съеденного. Оно зависит от длительности нахождения продукта во рту. Поэтому ешьте медленно, смакуйте, держите во рту. Пытайтесь прочувствовать все детали вкуса, текстуры, послевкусия. Так вы получите максимальное наслаждение и минимум калорий.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Если же душа просит шоколада, делайте выбор в пользу мини-упаковок по 20-30 г. Для легко увлекающихся натур это просто спасение. Шоколад должен быть высокого качества. Теперь вы едите меньше, так что вполне можете себе это позволить.

Напомним, что диетолог Наталья Самойленко поделилась секретами рациона продуктивности для офисных работников.

Ранее диетолог Алла Манайкина назвала топ-8 завтраков, от которых стоит отказаться утром.

К слову, нутрициолог Анна Никольская озвучила перечень натуральных соков для похудения и оздоровления организма.