Помогает худеть и улучшает настроение: диетолог рассказала о полезном продукте для стройности

Эксперт поговорила о пользе авокадо и правилах его употребления

Экзотический плод авокадо попал на нашу тарелку относительно недавно, но о его пользе ходят легенды. Его можно найти на прилавках супермаркетов в любое время года, в том числе зимой. Так ли полезен этот продукт и стоит ли его употреблять худеющим? Об этом рассказала практикующий диетолог Лора Филиппова, которая ранее написала, каким овощам отдать предпочтение зимой, перечислила преимущества авокадо и пояснила, почему его стоит включить рацион. Об этом эксперт написала на странице в Instagram.

По словам специалиста, авокадо - это фрукт, а не овощ, но мы едим его по правилам жиров:

• жиры эти полезные мононенасыщенные. Они помогают худеть, регулируя липидный обмен.
• клетчатки тоже хватает, а она улучшает пищеварение.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• полезные жиры помогают усваивать жирорастворимые витамины.
• сквален в составе - важный помощник в поддержании упругости кожи.
• низкий гликемический и инсулиновый индекс. Даже если у вас высокий сахар и вам противопоказаны перекусы, половинка авокадо на перекус можно.
• достаточно фолиевой кислоты, чтобы улучшить настроение.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Совет тем, кто не любит авокадо: пробуйте половинку авокадо присолить и просто съесть ложкой. Вкус наверняка понравится, а польза будет неоспоримой.

Напомним, что нутрициолог Елена Кален дала ценные советы, как не переедать во время новогодних праздников.

Ранее диетолог Надежда Пахирко развеяла главные заблуждения о питании за праздничным столом. Следуя советам эксперта, можно избежать переедания и пережить новогоднее застолье максимально безболезненно.