Полезные жиры: диетолог перечислила продукты для стройности и здоровья

Многие худеющие сознательно избегают жиров в рационе. А зря, ведь они бывают не только вредными, но и полезными. Профессиональный диетолог Тиана Фиалкова рассказала о то, какие жирные продукты должны входить в рацион женщин для стройности и здоровья.

По словам специалиста, чем холоднее ваш климат, тем больше жиров должно быть в рационе. С достаточным количеством жиров в рационе легче избавиться от тяги к сладкому, аппетит становиться умеренным, отпадает необходимость в перекусах.

Эксперт составила список продуктов с полезными жирами в составе, который особо важен для женского гормонального фона:

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Растительные масла холодного отжима (кроме подсолнечного и кукурузного).
• Орехи, семена и пасты из них (без термической обработки и кроме арахиса).
• Авокадо, но необязательно.
• Яйца с мягким желтком.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Органическое топленое масло.
• Слабосоленая рыба (сельдь матиас и дикий лосось).
• Икра.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Эксперт признается, что часто сталкиваться с проблемой дефицита полезных жиров у представительниц прекрасного пола, поэтому советует включить их в ежедневный рацион.

Напомним, что диетолог-нутрициолог Светлана Никитчук перечислила топ-10 продуктов для красивых, сильных и здоровых волос.

Ранее диетолог Екатерина Кабашная озвучила пять уловок, которые помогут похудеть без проблем техмкто только начинает борьбу с лишними кило.

 К слову, диетолог Светлана Фус рассказала о том, как не поправиться в отпуске. Она назвала топ-4 правила, котрым стоит следовать на отдыхе.