Почему голодные диеты не работают: подробный ответ эксперта

Почему голодные диеты не работают: подробный ответ эксперта
Иллюстративное фото (pexels.com)

Фитнес-блогер расписала, что происходит с организмом при голодании

В головах у многих до сих пор живёт установка, что чтобы худеть - надо голодать. Чем меньше ешь - тем лучше. Меньше ешь - быстрее похудеешь. Но это не так! Фитнес-блогер Лена Карасева, которая ранее назвала 15 полезных привычек для похудения и стройности, подробно рассказала на своей странице в Instagram, почему голодные диеты не приводят к похудению.

Давайте разбираться. Возьмем гипотетическую девушку Марусю с весом 80 кг, которая хочет похудеть на 30 кг.

Маруся понимает, что есть надо поменьше, и сокращает потребление суточных калорий с 2000 до 1200, убирает мучное, сладкое и тд.

1. Да, первое время Маруся худеет. Организм в шоке. Раньше ему перепадало еды в разы больше, но он все ещё держится и надеется, что это временно.

2 Через 4-6 дней мотивация начинает сходить на нет и голод чувствуется все сильнее.

3. Мысли о еде становятся всё более навязчивые. Начинаются лёгкие поджирания "запрещеночки". Но кг пока уходят.

Почему голодные диеты не работают: подробный ответ эксперта
Иллюстративное фото (pexels.com)

4. Портится настроение. Маруся становится раздражённой. Булочки начинают сниться по ночам.

5. Срыв .Все как в тумане. На весах плюс. Весь вес вернулся.

Почему голодные диеты не работают: подробный ответ эксперта

Иллюстративное фото (pexels.com)


Что происходит в вашем организме, когда вы начинаете сидеть на жестких диетах:

  • С вас сливается много жидкости.
  • Вы теряете в первую очередь мышечную массу, потому что мышцы просят "кушать". Организм в условиях кризиса начинает избавляться от них, а вот жирок - источник запасов энергии - сохраняет .
  • Нарушается выработка гормонов грелина, лептина, которые отвечают за чувство голода и насыщения. Проще говоря, жрать хочется все больше, а насыщение чувствуется все меньше.
  • Изменения в гормонах щитовидной железы
  • На голодном стрессе повышается кортизол. Привет отеки.
  • Происходит метаболическая адаптация, потому что цель нашего оргазнизма-выжить любой ценой.
  • Вес встаёт и перестает снижаться. Либо скачет туда-сюда.
  • Срыв и обратный набор веса, но уже не за счёт мышц, а за счёт жира. Ухудшается качество тела .


Голодные диеты - зло.

Чтобы худеть, не нужно страдать от голода. Важно питаться сбалансированно, держать небольшой дефицит калорий, своевременно делать перерывы в похудении и жить комфортной жизнью.

Почему голодные диеты не работают: подробный ответ эксперта

Иллюстративное фото (pexels.com)

Напомним, диетолог Альбина Комиссарова рассказала, как отучиться лакомиться сладким после еды и предложила топ полезных вариантов замены.

Читайте нас в Google News и подписывайтесь

On Top
Продолжая просматривать www.rbc.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Пропустить Соглашаюсь