Если не хотите привезти из отпуска лишние килограммы, следуйте этим правилам
Во время отпуска, особенно если вы едете на курорт по системе питания "все включено", риск набрать лишние килограммы и ухудшить состояние своего здоровья очень велик. Что же делать, чтобы насладиться заморскими кулинарными изысками без вреда для фигуры? Правилами питания на отдыхе профессиональный диетолог Светлана Фус поделилась на своей странице в Instagram.
"Как диетолог, я не против системы "все включено". Не нужно думать, что приготовить и тратить на это время. Да, это удобно, если вы умеете держать себя в руках, когда видите такое количество и разнообразие пищи. Во многих случаях это может стать вызовом и испытанием для привычного питания. Даже одна - две недели такого питания и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию", - отметила эксперт.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Далее она перечислила риски, которые от этого грозят:
Поэтому нужно построить свое "отпускное" питание так, чтобы не вернуться домой с "дополнительным багажом" в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.
Основные правила питания на отдыхе:
1. Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы встаете на отдыхе позже, чем обычно дома.
2. Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3 - 4 часа, не больше.
Иллюстративное фото (pexels.com)
3. Не нужно есть между основными приемами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно жевать не надо!
4. Конечно же, пейте воду. НЕ соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что - все, что не вода - еда.
Напомним, диетолог Светлана Фус составила перечень продуктов, которые лучше всего употреблять в жару.
Ранее эксперт по правильному питанию Катя Медушкина развеяла распространенные мифы о раздельном питании.