Какие продукты не стоит есть натощак: диетолог поделилась полезным списком

Эксперт рассказала, что лучше исключить из утреннего рациона

Правильный завтрак и грамотно составленное утреннее меню – это не только залог сытости, но и хорошего самочувствия на весь день. Для этого стоит учитывать особенности продуктов и точно знать, какие из них можно есть на голодный желудок, а какие – не стоит. Диетолог Ольга Усенко, которая поделилась азами правильного питания для новичков, рассказала на странице в Instagram, какие блюда стоит исключить утром.

Все индивидуально, но если вы еще не нашли свой идеальный вариант завтрака, то нужно попробовать исключить то, что точно не стоит есть утром:

• сдоба из белой муки, сделанная на дрожжах - повышает газообразование и может раздражать стенки желудка

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• сахар и сладости - чрезмерная нагрузка на поджелудочную с самого утра
• йогурт - утром натощак от него будет меньше всего пользы из-за того, что соляная кислота не пропустит все полезные бактерии

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• груши - утром это сильно тяжелая клетчатка
• помидоры - могут вызвать повышенную кислотность и изжогу
• цитрусовые - тоже повышают кислотность и может быть реакция

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• специи и пряности
• холодные напитки - остужают стенки желудка и этим усложняют пищеварение, пища в результате переваривается дольше.

Мало ем, но не худею: эксперт назвала возможные причины
⠀
Но, в целом, у каждого из нас будет свой список этих самых продуктов, которые вызывают:

• дискомфорт
• вздутие
• плохое самочувствие
• изжогу
• боль

Кстати, нутрициолог Надежда Пахирко развенчала главные мифы о сахаре и сладостях.