Бюджетный рацион для здоровья и стройности: диетолог поделилась шпаргалкой

Эксперт предложила недорогие варианты для здорового меню

Мнение о том, что здоровое питание – это дорого, ошибочное. Это всего лишь одна из отговорок, ведь правильный рацион может быть бюджетным, если грамотно подобрать группы продуктов. Диетелог Ольга Усенко на странице в Instagram рассказала, как составить доступное каждому меню, которое поможет похудеть и получить все необходимые питательные вещества.

В условиях мирового кризиса, не хочется много тратить на еду, но для многих правильное питание все еще дорогое удовольствие. Правильно и разнообразно питаться могут все, вопрос выбора продуктов и максимальное включение в процесс.
⠀
Бюджетные гарниры:

• гречка
• перловка
• ячка
• картофель
• овсянка
• бобовые

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Топ-5 причин, почему стоит есть шоколад: диетолог дала подробное объяснение

⠀
Бюджетные овощи: все сезонное самое дешевое. Зимой это одни варианты, летом и осенью – другие, но выбор имеется. С бюджетными фруктами то же самое.
⠀
Доступный белок:

• яйца
• творог
• молодой сыр
• цельная курочка
• субпродукты
• местная рыба

⠀

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Бюджетные жиры:

• сливочное масло
• растительное масло
• сало
• арахис

⠀Это всего часть продуктов, которые можно внедрять в свой рацион. Нет ничего сложного в здоровом рационе, нужно только немного разобраться с локальными продуктами, с сезонностью и со своими желаниями.

Ранее диетолог Виктория Кляуз назвала топ-5 верных шагов на пути к похудению.