Как выйти из праздничного "зажора": простая и действенная схема от диетолога

Череда новогодних праздников постепенно подходит к концу, а это значит, что пора восстанавливаться после сытных застолий. О том, как это правильно сделать рассказала диетолог Ева Шишова.

На странице в Instagram она опубликовала топ-8 секретов, которые помогут выйти из новогоднего "зажора". Вот простые лайфхаки, как пережить праздники с пользой для здоровья и фигуры:
⠀
1.Начните есть больше сырых овощей:⠀

• они заполняют желудок
• хорошо воздействуют на ЖКТ
• очищают кишечник.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

2.Включите в свой рацион ежедневно 30 г клетчатки или 50 г отрубей. Это поможет вывести токсины.
⠀
3.Добавьте в каждый прием пищи белок (рыба, мясо, птица, творог, яйца)

• белок насыщает
• содержит аминокислоты, необходимые для создания новых клеток, чтобы организм быстрее регенерировался.

4.Пейте около 2 л воды в день, даже если очень тяжело. Хотя бы 3-5 дней, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и токсины.

⠀
5.Делайте по утрам зарядку, чтобы запустить метаболизм, благодаря которому все реакции и вывод всего лишнего будут происходить быстрее.
⠀
6. Исключите жареную пищу. Употребляйте только нерафинированное масло – в салаты.
⠀
7.Ешьте за 2-3 часа до сна, чтобы ночью не перегружать организм.
⠀
8.Будьте активными! Не сидите целыми днями на одном месте, занимайтесь зимними видами спорта или как минимум тренеруйтесь дома.

Напомним, что ранее эксперт по правильному питанию Валентина Ивушкина озвучила топ-5 правил, как не объесться во время праздничного ужина.

Кстати, диетолог Наталия Самойленко назвала топ-5 секретов, как не переесть в гостях.