Сохранить здоровье и молодость: диетолог рассказала, чем питаться после 40

Тема сохранения молодости и здоровья очень интересная. Современные исследования и стратегии в теме antiage дают нам все карты в руки. Вопрос только в том, чтобы все это делать. Конечно, спорт, отсутствие вредных привычек будут хорошим в кладом в сохранение здоровья, а значит - и молодости.

Прекратите есть это немедленно: диетолог назвала топ-3 продукта, которые стоит убрать из рациона

Чтобы оставаться молодой, важно питаться чистыми продуктами (фото: pexels.com)

Хорошие, качественные, в идеале - фермерские, продукты - залог здоровья и долголетия.

Срочно заменить: врач назвала продукт, уничтожающий витамины и минералы в организме

Простые продукты, которые помогут оставаться в ресурсе (фото: pexels.com)

Питание должно быть сбалансировано в плане БЖУ следующим образом:

1. Снизить количество углеводов (даже медленных), максимально исключить простые углеводы (сахар, белая мука).
2. Не увлекаться белком (различные диеты). Если в молодом возрасте норма белка до 1,2 г, то с возрастом постепенно снижаем до 0,8-1 г.
3. А вот жиров следует добавить. Да, да, вы правильно поняли. Хорошие, качественные жиры помогут «не растерять» гормоны и не уйти в менопаузу раньше времени.
4. Есть больше клетчатки: зелени, овощей.⠀