Разгрузочные дни - необходимость или дань моде и быстрый способ избавиться от лишнего после очередного зажора? А может, чтобы не разгружаться, не надо загружаться? А как насчет того, чтобы не устраивать такие "качели" нашей гормональной системе и беречь нервную, избегая перебросов из стороны в сторону, с гиперкалорийного рациона к слишком ограниченному, или вообще голоданию? О том, для чего нужна разгрузка организма, какой она бывает и как правильно ее провести рассказала диетолог Наталья Самойленко.
На странице в Instagram эксперт отметила, что существует не совсем правильное понимание, для чего необходимо применять такие варианты разгрузки, как: лимфодренажный день, на зеленых овощах, без ужина (fasting).
Стоит запомнить, если для вас данные методики является способом компенсировать сильное переедание накануне, то, к сожалению, это будет движением по замкнутому кругу, и впоследствии может привести к достаточно серьезной и недооцененной проблемы - расстройства пищевого поведения.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Поэтому, учимся взаимодействовать со своим телом и мышлением ради общей цели - здоровье и стройность.
Лимфодренажный день с чередованием углеводов и белков будет дополнительным подспорьем в уменьшении отеков и выведении лишней жидкости из организма.
День на зеленых овощах - особенно идеальный вариант при воспалительных заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, а пропуск ужина предоставит легкости, будет способствовать повышению аппетита утром и главное - является пусковым механизмом для восстановления на клеточном уровне.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Определенные правила пользования разгрузочными днями:
Напомним, что ранее эксерт по похудению Катя Медушкина рассказала о методах борьбы с целлюлитом, которые не работают.
Кстати, диетолог Наталья Самойленко ранее рассказала о зимних сезонных фруктах, которые необходимо включить в меню.