Детоксикация - очищение организма от токсинов, специалисты по питанию часто советуют проводить его именно весной. Но, несмотря на популярное у блогеров и инфлюенсеров мнение, что детокс - это всегда соки и смузи, есть намного больше способов очистить свой организм.
Об этом рассказала в своем Instagram нутрициолог Яна Фокси.
"Детокс - это не неделя на соках, а помощь естественным системам детоксикации. Иногда они хуже работают от "отравления" внутренними токсинами (от бактерий, кандиды, гормонов и т. д.) и внешними (тяжелые металлы, плесень, пластик, химия, добавки из пищи и т. д.)", - рассказала Яна.
Смузи - отличный способ почистить печень (фото: pixabay.com)
Специалист посоветовала, с чего начать очищение организма. Смотрите ниже - основы детокса для разных выделительных систем.
Как очистить от токсинов лимфатическую систему
Принимать контрастный душ,
Ходить в баню / сауну,
Заниматься физической активностью в вертикальном положении с "сотрясанием" тела (прыжки, бег, виброплатформа),
Делать массаж сухой щеткой,
Принимать растительные лимфотоники: листья малины, брусники, смородины.
Как очистить от токсинов желчный пузырь
Пить теплую воду с лимоном с утра,
Употреблять стимулирующие отток желчи растения и препараты: горечи, одуванчик, лимон, лайм, листья артишока, темная зелень, чеснок, хрен, сельдерей, редис дайкон, кресс-салат,
Масло черной смородины,
Корень лопуха.
Лимон выводит токсины из организма (фото: pixabay.com)
Как очистить от токсинов ЖКТ
Устранить гипоацидность с гастроэнтерологом (~ у 80% людей),
Пить достаточно воды (~ 30 мл на 1 кг веса),
Двигаться в течение дня (не час в тренажерном, а целый день),
Употреблять достаточно клетчатки (овощей, зелени, ягод, фруктов),
Есть ферментированные продукты (капуста и остальные).