Киевлянам советуют изменить рацион
Фото: Ешьте больше овощей
В меню обязательно должны быть кисломолочные продукты и много белка
Киевлянам и жителям окрестностей города нужно изменить свой рацион, считает врач-диетолог Оксана Скиталинская. Это связано с тем, что воздух в столице из-за недавних пожаров сильно загрязнен, сообщает Укринформ.
По словам врача, все, что мы вдыхаем, пьем, употребляем с не очень здоровой едой, попадает в печень, которая "должна сделать из токсичного нетоксичное".
Скиталинская отмечает, что горожанам нужно исключить из рациона все те продукты, "которых в природе не существует": колбасы, сосиски, чипсы, сладкие газированные напитки. Перенасыщенность таких продуктов консервантами, красителями и химическими веществами создает большую нагрузку на печень.
Рекомендуется пить больше простой воды или зеленого чая, желательно с лимоном, и включить в свое меню каши, фрукты, овощи, в частности все виды капусты.
"Фрукты и овощи содержат очень много клетчатки, что физически и химически связывает токсические вещества и выводит их из организма, капуста усиливает детоксикационные функции печени", - объясняет Оксана Скиталинская.
В дневном рационе также должны быть кисломолочные продукты и много белка, который содержится в яйцах, нежирном мясе, рыбе, бобах.
"Белок - это строительный материал для клеток иммунной системы, а кисломолочные продукты усиливают микрофлору кишечника, которая также выводит токсины из организма", - говорит диетолог.
Кстати, Styler выяснил, как правильно "заесть" стресс и не поправиться.
